maszyny na silowni

ja ostatnio usłyszałam opis jednej z sieciowych siłowni: "z jednej strony są maszyny cardio, naprzeciwko wejścia maszyny siłowe, a po lewej stronie mordownia (tu ruch naśladujący uginanie na biceps)" - bo miejsce gdzie ćwiczy się na wolnych ciężarach to z definicji mordownia %-)

Miska: 1.03 ; 02.03. Dziś (02.03) pierwszy dzień na nowej siłowni,wróciłam zdemotywowana,bo miałam już zacząć trzeci tydzień treningu wg Obliques, a maszyny porozrzucane,starszej generacji,obciążenia z kosmosu,trenera który by pomógł brak.. Ma być jutro.Zrobiłam więc to co mogłam i potrafiłam ustawić dobrze pod siebie aby nie zrobić sobie [...]

nie mam planu. i potrzebuję rady. były plany z siłowni: grudzień-styczen FBW maszyny, 3 tygodnie stycznia dzielony - z którego zrezygnowałam. co teraz? A/B Obli? chętnie, ale musiałabym zmienić jedno ćwiczenie, a że w ułożonym planie się nie grzebie - odpada. chyba, że za zgodą mogę wymienić na coś innego uginanie nóg leżąc na maszynie. FBW z [...]

Dobra opisze po krotce bo weekend mega intensywny, w sobote zawody, ktore juz częściowo opisałem ale to dla mnie osobiście znaczyło o wiele więcej m, szczególnie spotkanie z Dawidem, ktory znacząco zmienił moje życie w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z [...]

[...] do której chodzimy normalnie, jeśli mamy do niej daleko, chodzi o to żeby było max 5-10 minut piechotą i żeby był tam sprzęt kardio i tam wykupić sobie karnet na same maszyny wydatek na sprzęt do mieszkania - 1500pln 1500 / 24 miesiące = 62,5pln za 60 złociszy na pewno da radę wykupić karnet na aeroby b/o tylko najważniejsza sprawa żeby [...]

[...] poręczach 3s 16powt "Allachy " 3s 20powt Brzuszki skośne na ławce rzymskiej 2s 30powt P.Michał polecał aby zrobić uginanie jednonóż stojąc 2s 20powt , ale niestety nie było maszyny do tego więc zastąpiłem to uginaniem leżąc . Zrobiłem 3 serie bo planu zapomniałem i nie wiedziałem ile tam było zapisane . Powiem tylko ze trening był naprawde [...]

[...] 4. A z hantlami po 4kg, 3x12p na każda nogę 5. C z hanlami 2x4kg, 3x12p na każdą nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez [...]

[...] zbędny balast więc co jak nie ciężkie złożone ćwiczenia angażujące całe ciało i spalające najwięcej kalorii, podkręcające metabolizm? Może biceps na maszynie? Poza tym maszyny wymuszają nienaturalne ruchy i mogą powodować nabieranie złych nawyków, szczególnie u nowicjusza jakim jest autor tematu. Próbowałeś kiedyś wycisnąć sztangę w stojąc, [...]

[...] się jak w No1, kupnem karnetu i nie zawitaniem tam więcej bo w tamtej siłowni był marny leciwy sprzęt i zimna woda pod prysznicem. Sorki że marudzę ale jestem kobietą i lubię jak są sprawne maszyny aerobowe i ciepła woda do mycia :) Zmieniony przez - magdasze w dniu 2012-04-24 14:20:15 Zmieniony przez - magdasze w dniu 2012-04-24 14:20:57

Ciężary to chyba w funtach? Na mojej siłowni są tylko maszyny ze stosami na linkach.

[...] i ja taka sierota która nie za bardzo sie mogła połapać co jak i gdzie. Co prawda na poczatku instruktor mi wszytsko pokazał ale mimo wszystko czułam się nieswojo, ławki i maszyny co chwile zajęte, wiec mieszałam troche te ćwiczenia, poźniej w końcu nie wiedziałam co juz robiłam a czego nie. Także musze to sobie na spokojnie jeszcze w domu [...]

[...] jak wyglada i jaki sprzet..panowie zwariowalem..od poniedzialku 1 Pazdz przenosze sie na nowa silownie. 2 sale do cwiczen, sala z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i Cardio..no i cena za karnet Silver 28 euro !!!!! miesiecznie a ja Qur..a place 50 e za hospicjum..zekl bym nawet ze ta silka jest lepiej wyposazona od silowni w BB, [...]

[...] w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym moge zastapic to cwiczenie? Niestety na mojej silowni do ktorej chodze regularnie tej maszyny nie ma.@-) @-| Ponizej moj dzisiejszy trening }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/328fd938ab56455e85aca2ec8d8f55a1.gif

To normalne czasami nawet hantle na innej silowni wydaja sie cięższe a maszyny to dopiero u mnie w mcfit sa trzy takie same smithy i na kazdym innego maxa wyciskam ...

[...] (naprzemienne) 4,5 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 seria - 15kg, 2-ga - 20kg 8. Prostowanie nóg siedząc 1- 20kg, 2-ga seria 30kg 9. Uginanie nóg leżąc - nie było maszyny, trener zaproponował wyrzuty nóg na bramie 10. Przywodziciele na ginekologu - brak ginekologa, dostałam coś w zamian, ale nie pamiętam nazwy 11. Odwodziciele j.w. [...]

[...] Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze było luźniej, bo z ułatwieniem. Tutaj nie ma takiej maszyny, tylko sam drążek, więc przyznam, że stresowałem się czy nie będzie siary i nie wykonam żadnego podciągania %-) Ale coś się udało, powiem, że mimo liczby są tragiczne [...]

[...] Już odpowiadam na Twoje pytania :) czego kratownica jest na 28 mm a nie olimpijska??? Jeśli zbierzemy więcej uwag na temat tego, że lepiej jest zamontować w tym modelu maszyny gryf kratownice olimpijską to dokonamy takiej zmiany :) sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke W tym modelu [...]

[...] Nie lubię ćwiczyć w obcych/nowych miejscach. 5. Łydki 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Brak maszyny do ćwiczenia łydek, więc zrobiłam na suwnicy poziomej. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie przywodzicieli, mięśnia [...]

[...] że mam przesunięte małe ciężarki i zaczęłam z 20,2kg. Dziesiąte powtórzenie niepełne - nie dałam już rady. Druga seria na 18kg pełna, ale cholernie bolało. Szukałam tej maszyny do wspięć na palcach, ale albo ślepa jestem, albo nie ma. Zrobiłam więc łydki na suwnicy (nie jestem pewna, czy mogę tak zastąpić?). Jedyne ćwiczenie, w którym mogę [...]

[...] na Smitchcie więcej udźwignę, ale chyba nie dzisiaj. Ogólnie pomimo słabszej dyspozycji, siady dobrze zrobione. Czwórki na maszynie – po tym ćwiczeniu ledwo zszedłem z maszyny. Czuje że po siadach, prostowanie nóg na maszynie dopiero dobijają mi czwórki Dwójki na maszynie – podobnie j.w. Dwójki mocno obrywają MC – zacząłem wyżej z kg niż [...]